Sonoa - Ton coach pour un sommeil sain

Sonoa vous aide à favoriser un sommeil réparateur et un mode de vie sain.

Disponible dans l'App Store et le Play Store.

6 mois d'accès gratuit

Si tu as une assurance complémentaire auprès de la CSS, tu peux utiliser Sonoa gratuitement pendant 6 mois.

Voici comment démarrer en 3 étapes :

  • Inscription CSS

    Remplissez le formulaire en ligne de la CSS sous le lien suivant :

    Vers l'inscription CSS

  • Recevoir un code d'accès par e-mail

    Après l'inscription en ligne, vous recevrez immédiatement vos données d'accès personnelles par e-mail.

  • Télécharger l'application et saisir le code d'accès

    Téléchargez l'application Sonoa et saisissez votre code d'accès.

Après l'expiration des 6 mois, les assurés de la CSS ont la possibilité d'acquérir Sonoa à un prix réduit pour 6 mois supplémentaires, même après l'expiration de la période de licence. Dans ce cas, nous te rappelons à temps - à partir de 30 jours avant - par e-mail et app l'expiration de ta période de licence. Tu peux alors prolonger ton accès directement dans l'app via l'App/ Play Store. Il ne s'agit pas d'un abonnement, mais d'une prolongation unique.

  • Marque CE

    Dispositif médical

  • Logo Université de médecine de Hanovre

    Développé avec des médecins&
    psychologues

  • Symbole Sécurité

    Conforme au RGPD et
    certifié ISO 27001

Retrouve un sommeil sain avec Sonoa

Sonoa t'aide à t'endormir plus facilement et à mieux dormir. Tu améliores ainsi activement ta santé et ton bien-être.

Sonoa est fait pour vous si

  • vous souffrez du stress quotidien et vous avez du mal à trouver le sommeil
  • vous avez du mal à vous endormir ou vous vous réveillez souvent la nuit
  • vous souhaitez améliorer vos performances physiques et intellectuelles grâce à un meilleur sommeil
  • vous voulez promouvoir votre santé et votre bien-être de manière proactive
Illustration du coach numérique

01

Recevez un entraînement au sommeil personnalisé

Sonoa est votre coach numérique qui analyse vos habitudes de sommeil et crée un entraînement au sommeil adapté à vos besoins.

Représentation du chat avec le coach numérique.

02

Surveillez votre sommeil

Le journal de sommeil vous permet de documenter facilement votre sommeil et de partager des informations importantes avec les médecins et les thérapeutes.

Présentation du journal de sommeil au sein de l'application.

03

Modifiez vos habitudes de sommeil - étape par étape

Sonoa rend les changements de vos habitudes de sommeil et de votre style de vie faciles - avec des objectifs hebdomadaires, des feedbacks et des quiz sur des thèmes liés à votre santé du sommeil.

Représentation de la progression du module au sein de l'application.

04

Construisez votre mode de vie sain pour le sommeil

La qualité de votre sommeil est en grande partie déterminée par le déroulement de votre journée. Apprenez des techniques de relaxation pour le corps et l'esprit et augmentez votre activité physique au quotidien afin de passer des nuits reposantes.

Présentation de la vue d'ensemble des modules.

05

Prenez vos médicaments de manière fiable

Qu'il s'agisse de somnifères ou d'autres médicaments, ils ne sont efficaces que s'ils sont pris régulièrement. Sonoa vous aide à ne pas oublier de prendre vos médicaments.

Représentation d'un rappel de médicaments.

Qualité du sommeil testée scientifiquement

Vous vous demandez quel est l'effet de Sonoa sur votre sommeil ? Les utilisateurs ont constaté des améliorations après seulement trois semaines d'entraînement au sommeil avec Sonoa :

  • sleep icon

    Réduisez votre temps d'endormissement

    L'entraînement au sommeil de Sonoa permet de réduire le temps d'endormissement de 14 minutes en moyenne.

  • sleep icon

    Réduisez votre temps de veille nocturne

    Les utilisateurs qui suivent l'entraînement au sommeil restent éveillés en moyenne 13 minutes de moins la nuit.

  • sleep icon

    Améliorez la qualité de votre sommeil

    L'efficacité du sommeil, en tant que mesure de la qualité du sommeil, augmente déjà de 6% points après 3 semaines.


  • checkmark icon

    Améliore tes problèmes de sommeil

    La sévérité de l'insomnie (Insomnia-Sverity-Index ISI) est réduite de modérée (18 points) à légère (13 points) après 3 semaines d'entraînement au sommeil.

FAQ


À qui s'adresse Sonoa ?

Sonoa est fait pour vous si
- vous souffrez du stress quotidien et que vous avez du mal à trouver le sommeil
- vous avez des difficultés à vous endormir ou vous vous réveillez souvent la nuit
- vous voulez améliorer vos performances physiques et intellectuelles grâce à un meilleur sommeil et/ou
- vous souhaitez promouvoir votre santé et votre bien-être de manière proactive.

Qu'est-ce que Sonoa et comment peut-il m'aider à mieux dormir ?

Sonoa est une application médicale qui vous aide à promouvoir un sommeil réparateur et un style de vie sain. Avec Sonoa, vous avez un "coach numérique" à vos côtés qui vous aide à tenir un journal de sommeil numérique et vous guide et vous motive pour améliorer petit à petit vos habitudes de sommeil et votre style de vie lié au sommeil.

Sonoa est-il un vrai coach ?

Non, Sonoa n'est pas un vrai coach humain, mais un chatbot. Un chatbot (chat + robot) est un système de dialogue automatisé et basé sur du texte. Notre chatbot Sonoa essaie (comme un vrai coach) de répondre à vos besoins et à vos habitudes dans le dialogue, ce qui peut donner l'impression qu'il s'agit d'un véritable interlocuteur humain, mais ce n'est à aucun moment le cas.

Comment fonctionne l'entraînement au sommeil avec Sonoa ?

Pendant plusieurs semaines, vous apprenez de manière ludique tout ce qui concerne le sommeil et les problèmes de sommeil grâce à des quiz dans des leçons de connaissances. En outre, vous analyserez vos habitudes de sommeil et optimiserez vos heures de sommeil. Des exercices de relaxation, des objectifs pour augmenter votre activité physique et une alimentation méditerranéenne favorisent en outre la qualité de votre sommeil.

Comment puis-je partager mes données de sommeil avec mon médecin ou mon thérapeute ?

Vous pouvez facilement exporter votre journal de sommeil sous forme de fichier PDF et le montrer à votre médecin ou à votre thérapeute lors de votre prochain rendez-vous. Bien sûr, vous pouvez aussi montrer votre journal de sommeil via votre smartphone.

Sonoa peut-il m'aider à résoudre des problèmes de sommeil spécifiques tels que l'insomnie ou l'apnée du sommeil ?

Sonoa est conçu pour les personnes souffrant d'insomnie. Si vous souffrez de troubles du sommeil d'origine physique, comme l'apnée du sommeil, consultez votre médecin.

Comment accéder à Sonoa ?

Actuellement, Sonoa n'est disponible que pour les assurés CSS. Si vous êtes client(e) de la CSS et que vous avez une assurance complémentaire, vous recevrez 6 mois d'accès gratuit à l'app Sonoa.

Et voilà comment cela fonctionne :

  1. Remplissez le formulaire en ligne de la CSS en cliquant sur le lien suivant :Vers l'inscription à la CSS
  2. Après l'inscription en ligne, vous recevrez immédiatement votre code d'accès par e-mail
  3. Téléchargez l'application Sonoa dans l'App/Play Store et saisissez votre code d'accès.

Que se passe-t-il avec mes données ?

Nous collectons vos données pour que l'application puisse vous fournir un feedback personnalisé et pour améliorer votre expérience d'utilisation. Nous réalisons également des analyses d'utilisation afin de déterminer quelles fonctions sont particulièrement utiles. Nous ne considérons pas les utilisateurs individuels, mais uniquement les données agrégées et anonymes. Vos données personnelles ne sont pas transmises à des tiers. Vous trouverez toutes les informations à ce sujet dans notre déclaration de protection des données de l'application.

L'utilisation de Sonoa est-elle sûre ?

La qualité et la sécurité nous tiennent à cœur. En tant que Pathmate Coach, Manoa est un dispositif médical enregistré de classe I et répond ainsi aux exigences de qualité et de sécurité conformément aux directives 93/42/CEE du Parlement européen et du Conseil. Toutes les données que vous saisissez sont cryptées et stockées sur votre smartphone. La transmission des données entre l'application et nos systèmes de serveurs est bien entendu également cryptée. Nos systèmes de serveurs sont sécurisés selon les normes de sécurité actuelles et ne sont exploités que par des partenaires certifiés de Pathmate. Vous trouverez plus d'informations détaillées à ce sujet dans notre déclaration de protection des données.

Ai-je besoin d'Internet pour utiliser Sonoa ?

Pour utiliser l'application, vous avez besoin d'une connexion Internet mobile (3G ou mieux) ou d'un réseau WLAN stable.

Qui a développé l'application ?

L'application est développée par Pathmate, une équipe de psychologues comportementaux, d'analystes de données et d'informaticiens. Pour le développement de l'application, Pathmate collabore en outre avec des experts médicaux de la clinique universitaire de Zurich. L'application est accompagnée et évaluée scientifiquement par la clinique universitaire. Vous trouverez plus d'informations sur Pathmate ici.

Comment puis-je donner un feedback sur Sonoa ou obtenir de l'aide ?

Si vous avez des problèmes techniques ou des commentaires, n'hésitez pas à contacter notre support client à l'adresse suivante sonoa@pathmate.app.