Dein Coach für einen gesunden Schlaf


Sonoa unterstützt dich bei der Förderung eines erholsamen Schlafs und eines gesunden Lebensstils.

Verfügbar im App & Play Store.

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Sehr hohe Zufriedenheit

Über 2000 Nutzer:innen bewerten das Schlaftraining mit 4.8 von 5 Punkten



  • CE Zeichen

    Medizinprodukt

  •  Logo Medizinische Hochschule Hannover

    Mit Mediziner:innen &
    Psycholog:innen entwickelt

  • Symbol Sicherheit

    DSGVO konform und
    ISO 27001 zertifiziert

Finde mit Sonoa zurück zu einem gesunden Schlaf

Sonoa hilft dir leichter einzuschlafen und besser durchzuschlafen. Dadurch steigerst du aktiv deine Gesundheit und dein Wohlbefinden.

Sonoa ist für dich geeignet, wenn

  • du unter Alltagsstress leidest und schwer in den Schlaf findest
  • du Probleme beim Einschlafen hast oder nachts häufig aufwachst
  • du deine körperliche und geistige Leistungsfähigkeit durch besseren Schlaf steigern möchtest
  • du deine Gesundheit und dein Wohlbefinden proaktiv fördern möchtest
Illustration des digitalen Coaches

01

Erhalte ein personalisiertes Schlaftraining

Sonoa ist dein digitaler Coach, der deine Schlafgewohnheiten analysiert und ein auf dich zugeschnittenes Schlaftraining erstellt.

Darstellung des Chats mit dem digitalen Coach.

02

Behalte deinen Schlaf im Blick

Mit dem digitalen Schlaftagebuch kannst du mühelos deinen Schlaf dokumentieren und wichtige Informationen mit Ärzt:innen und Therapeut:innen teilen.

Darstellung des Schlaftagebuches innerhalb der App.

03

Verändere dein Schlafverhalten - Schritt für Schritt

Sonoa macht Veränderungen deines Schlafverhaltens und deines Lebensstils leicht - mit Wochenzielen, Feedback und Quizzes zu Themen rund um deine Schlafgesundheit.

Darstellung des Modulfortschrittes innerhalb der App.

04

Gestalte deinen schlafgesunden Lebensstil

Die Qualität deines Schlafs wird maßgeblich von deinem Tagesablauf bestimmt. Lerne Entspannungstechniken für Körper und Geist und steigere deine Bewegung im Alltag, um erholsame Nächte zu erleben.

Darstellung der Modulübersicht.

05

Nimm deine Medikamente zuverlässig ein

Ob es um Schlafmedikamente oder andere Arzneimittel geht – ihre Wirkung entfalten sie nur bei regelmäßiger Einnahme. Sonoa unterstützt dich dabei, stets an deine Medikation zu denken.

Darstellung einer Medikamentenerinnerung.

Schlafqualität wissenschaftlich geprüft

Du fragst dich, wie sich Sonoa auf deinen Schlaf auswirkt? Nutzer:innen konnten mit dem Schlaftraining von Sonoa bereits nach zwei Wochen erste Verbesserungen bemerken:

  • checkmark icon

    Verkürze deine Einschlafzeit

    Mit dem Schlaftraining von Sonoa verkürzt sich die Einschlafzeit im Durchschnitt um 14 Minuten.

  • checkmark icon

    Verkürze deine nächtliche Wachzeit

    Nutzer:innen, die das Schlaftraining durchlaufen, liegen nachts durchschnittlich 14 Minuten kürzer wach.

  • checkmark icon

    Steigere deine Schlafqualität

    Die Schlafeffizienz als Maß für die Schlafqualität steigert sich bereits nach 2 Wochen um 6%-Punkte.

So kannst du Sonoa nutzen

Aktuell ist Sonoa nur für Kund:innen der CSS verfügbar. Sofern du CSS Versicherte:r bist und eine Zusatzversicherung hast, erhältst du 6 Monate kostenlosen Zugang zur Sonoa App.

Und so funktioniert's:

  1. Fülle das Online-Formular der CSS unter folgendem Link aus: Zur CSS Anmeldung
  2. Nach der Online-Anmeldung erhältst du sofort per E-Mail deinen Zugangscode.
  3. Lade die Sonoa App herunter und gib deinen Zugangscode ein: Sonoa herunterladen

Häufige Fragen


Für wen ist Sonoa geeignet?

Sonoa ist für dich geeignet, wenn
- du unter Alltagsstress leidest und schwer in den Schlaf findest
- du Probleme beim Einschlafen hast oder nachts häufig aufwachst
- du deine körperliche und geistige Leistung durch besseren Schlaf steigern möchtest und/oder
- du deine Gesundheit und dein Wohlbefinden proaktiv fördern möchtest.

Was ist Sonoa und wie kann es mir helfen, besser zu schlafen?

Sonoa ist eine Medizin App und unterstützt dich bei der Förderung eines erholsamen Schlafs und eines gesunden Lebensstils. Mit Sonoa hast du einen «digitalen Coach» an deiner Seite, der dich bei der Führung eines digitalen Schlaftagebuchs unterstützt und dich anleitet und motiviert, dein Schlafverhalten und deinen schlaf-relevanten Lebensstil Schritt für Schritt zu verbessern.

Ist Sonoa ein echter Coach?

Nein, Sonoa ist kein echter menschlicher Coach, sondern ein Chatbot. Ein Chatbot (Chat + Robot) ist ein automatisiertes und textbasiertes Dialogsystem. Unser Chatbot Sonoa versucht (ähnlich wie ein echter Coach), im Dialog auf deine Bedürfnisse und Gewohnheiten einzugehen, wodurch der Eindruck entstehen kann, es handle sich um eine:n echte:n menschliche:n Gesprächspartner:in; dies ist jedoch zu keinem Zeitpunkt der Fall.

Wie funktioniert das Schlaftraining mit Sonoa?

Über mehrere Wochen lernst du spielerisch mit Quizzes in Wissenslektionen alles rund um das Thema Schlaf und Schlafprobleme. Zudem analysierst du deine Schlafmuster und optimierst deine Schlafzeiten. Entspannungsübungen, Ziele zur Steigerung deiner Bewegung und eine mediterrane Ernährung fördern zusätzlich deine Schlafqualität.

Wie kann ich meine Schlafdaten mit meinem:r Ärzt:in oder Therapeut:in teilen?

Du kannst dein Schlaftagebuch ganz einfach als PDF-Datei exportieren und deinen Ärzt:innen oder Therapeut:innen beim nächsten Termin vorzeigen. Natürlich kannst du dein Schlaftagebuch auch einfach über dein Smartphone vorzeigen.

Kann mir Sonoa bei spezifischen Schlafproblemen wie Insomnie oder Schlafapnoe helfen?

Sonoa ist für Menschen mit Insomnie entwickelt. Bei physisch bedingten Schlafstörungen wie einer Schlafapnoe solltest du dich an deine:n Ärzt:in wenden.

Wie erhalte ich Zugang zu Sonoa?

Aktuell ist Sonoa nur für CSS Versicherte verfügbar. Wenn du Kund:in der CSS bist und eine Zusatzversicherung hast, erhältst du 6 Monate kostenlosen Zugang zur Sonoa App.

Und so funktioniert’s:

  1. Fülle das Online-Formular der CSS unter folgendem Link aus: Zur CSS-Anmeldung
  2. Nach der Online-Anmeldung erhältst du sofort per E-Mail deinen Zugangscode
  3. Lade die Sonoa App im App/Play Store herunter und gib deinen Zugangscode ein.

Was passiert mit meinen Daten?

Wir erfassen deine Daten, damit dir die App personalisiertes Feedback geben kann und um dein Nutzungserlebnis zu verbessern. Hierzu erstellen wir auch Nutzungsanalysen, um ermitteln zu können, welche Funktionen besonders nützlich sind. Hierbei betrachten wir jedoch keine einzelnen Nutzer:innen, sondern ausschließlich aggregierte und anonymisierte Daten. Deine persönlichen Daten werden nicht an Dritte weitergegeben. In unserer Datenschutzerklärung zur App findest du alle Informationen dazu.

Ist die Nutzung von Sonoa sicher?

Qualität und Sicherheit liegen uns sehr am Herzen. Manoa ist als Pathmate Coach ein eingetragenes Medizinprodukt Klasse I und erfüllt damit die Anforderungen an Qualität und Sicherheit gemäß den Richtlinien 93/42/EWG des Europäischen Parlaments und des Rates. Alle von dir erfassten Daten werden verschlüsselt auf deinem Smartphone abgelegt. Auch die Übertragung von Daten zwischen der App und unseren Serversystem ist selbstverständlich verschlüsselt. Unsere Serversysteme sind nach aktuellen Sicherheitsstandards abgesichert und werden nur bei zertifizierten Partnern von Pathmate betrieben. Mehr Detailinformationen hierzu sind in unserer Datenschutzerklärung zu finden.

Benötige ich Internet für die Nutzung von Sonoa?

Für die Nutzung der App benötigst du eine mobile Internetverbindung (3G oder besser) oder ein stabiles WLAN.

Wer hat die App entwickelt?

Die App wird von Pathmate entwickelt, einem Team aus Verhaltenspsycholog:innen, Datenanalyst:innen und Informatiker:innen. Für die App-Entwicklung arbeitet Pathmate zudem mit medizinischen Expert:innen der Uniklinik Zürich zusammen. Die App wird von der Uniklinik wissenschaftlich begleitet und evaluiert. Mehr Informationen zu Pathmate findest du hier.

Wie kann ich Feedback zu Sonoa geben oder Unterstützung erhalten?

Bei technischen Problemen oder Feedback wende dich gerne an unseren freundlichen Kundensupport unter sonoa@pathmate.app.

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Über 2000 Nutzer:innen bewerten das Schlaftraining mit 4.8 von 5 Punkten

Über uns


Wir sind Sonoa

Pathmate Technologies wurde 2017 aus dem Center for Digital Health Intervention (CDHI) der Universität St. Gallen und der ETH Zürich gegründet.

Pathmate hat über mehrere Jahre eine Coaching-Plattform entwickelt und kontinuierlich optimiert, die sich in der Praxis bewährt hat und auf die Entwicklung digitaler Gesundheitslösungen spezialisiert ist. Im Fokus unserer Technologie steht der digitale Coach, dessen Konzept darauf abzielt, die Unterstützung und Begleitung zu bieten, die ein:e Therapeut:in, ein:e Ärzt:in oder eine Pflegekraft bieten würde, wenn diese die Möglichkeit hätten, Patient:innen im täglichen Leben zu begleiten, Einblick in deren individuellen Umstände zu erhalten und dadurch maßgeschneiderte Unterstützung zu gewährleisten.

Die medizinischen Inhalte werden in enger Zusammenarbeit mit medizinischen Expert:innen für das jeweilige Fachgebiet entwickelt und verbessert. Der Erfolg des Ansatzes wurde in zahlreichen wissenschaftlichen Studien nachgewiesen.

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